Tiendas, supermercados, grandes almacenes... Salir de compras puede beneficiar la salud si se usa con distracción, al fomentar la actividad física y mental. Pero también entraña ciertos riesgos si se exagera el esfuerzo, se adoptan malas posturas corporales y se cometen imprudencias.

Ya sea por placer, necesidad o distracción, al realizar nuestras compras habituales debemos seguir unas sencillas normas de seguridad, para disfrutarlas o al menos sobrellevarlas, y nunca tener que lamentarlas o sufrirlas.

El Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (España), CFCM, aconseja utilizar un carro, en lugar de bolsas de tela o ‘ecológicas’, normalmente preparadas para cargar mucho más peso del recomendable, unos cinco kilos por brazo.

El fisioterapeuta José Santos, secretario del CFCM, señala que “llenar un poco más las bolsas”, como recomiendan algunas tiendas, “va en contra de la correcta repartición del peso, ya que es mejor para la espalda cargar tres objetos de peso similar en cada mano, que llevar seis en una misma bolsa, cargada con un solo brazo”.

Estos profesionales también desaconsejan usar las bolsas de tela, poliéster o lona, ya que “están preparadas para soportar entre 10 y 12 kilogramos de peso, una carga excesiva para cada brazo”.

Santos afirma que al cargar más de 5 kilos por brazo, “hacemos que nuestra columna cervical sufra, corriendo el riesgo de sufrir lesiones músculo-esqueléticas por el peso excesivo”.

Los fisioterapeutas recomiendan que cuando el total de la compra supere los 10 kilos, se utilice un carro diseñado, preferiblemente, para poder ser empujado con las dos manos (en lugar de para “tirar” de él).

No obstante, según Santos, “hay factores personales, como el estado muscular, si se padece alguna patología previa, la edad o la distancia durante la que se transporta la carga, que hacen que el peso que cada persona pueda cargar sin lesionarse varíe”.

Para evitar posibles lesiones músculo-esqueléticas, el CFCM también recomienda a los compradores, “flexionar las piernas, en lugar de doblar la espalda, para coger productos situados por debajo de nuestras rodillas, evitar levantar objetos pesados más allá de la altura del pecho”.

El carrito del súper es uno de los grandes protagonistas de la moderna sociedad de consumo, pero este elemento tan inofensivo y habitual, pueden entrañar peligros potenciales para los más pequeños, según una serie de cuatro estudios publicados en la revista estadounidense “Pediatrics”.

De acuerdo a los expertos, en 2005, en EE.UU. fueron tratados más de 20.000 niños en las salas de emergencias, debido a lesiones asociadas a los carritos de compra, sobre todo porque no estaban asegurados en el carrito de manera correcta, ha señalado el investigador principal, el doctor Gary Smith, del Hospital Infantil de Columbus, en Ohio.

Tomar unas simples medidas preventivas ayuda a evitar problemas a los niños de 5 años o menos. Para incrementar su seguridad, basta con comprobar que los pequeños permanezcan en el asiento de seguridad o estén asegurados de manera correcta, en el carrito del súper.